Правила безопасного загара

Летом десятки тысяч туристов отправляются к морю, чтобы получить ровный, красивый загар. Выглядит он, конечно, очень привлекательно, но в то же время таит немало опасностей. Как избежать ожогов и риска, загорая на солнце? Об этом читайте в статье.

Загар – это не что иное, как пигмент меланин, придающий коже темный оттенок и вырабатывающийся под воздействием ультрафиолетовых лучей. Они бывают двух видов:

• UVA-лучи – длинные, способные проникать сквозь тучи и даже сквозь стекло, используются в соляриях. Они не могут оставить ожогов, но часто именно такие лучи провоцируют кожные заболевания и вызывают аллергические реакции.
• UVB-лучи – короткие, вызывающие покраснение кожи и ожоги. Под их воздействием кожа раньше стареет, они могут стать причиной появления пигментных пятен или злокачественной опухоли – меланомы. Сквозь тучи и стекло не проникают и поглощаются атмосферой.

В небольших количествах загар полезен. Он повышает уровень гормона радости «серотонина», насыщает организм витамином D и тем самым укрепляет ногти и волосы, усиливает иммунитет. Но для того, чтобы получить от загара пользу, а не вред, необходимо соблюдать несколько простых правил:

• Перед поездкой на море стоит пару раз посетить солярий, это поможет избежать ожогов во время пляжного отдыха. Особенно это касается регионов, жители которых сталкиваются с постоянным недостатком солнечного света. Однако важно не переусердствовать, это не только опасно, но и нецелесообразно: из-за избытка меланина после солярия пляжный загар может попросту «не прилипнуть».
• Загорать нужно постепенно. В первый день отдыха рекомендуется провести на солнце по полчаса дважды в день, а затем ежедневно увеличивать это время на 10 минут.
• Выбирайте правильное время для загара. Самыми безопасными считаются периоды до 11 часов и после 16.
• На побережье загореть можно и в тени, именно такой загар врачи считают самым безопасным – по крайней мере, в первую неделю отпуска.
• Солнечные лучи отражаются от воды, поэтому на берегу риск обгореть выше. Это касается и снега: солнечные ожоги зимой, особенно на горнолыжных курортах – не миф.
• После загара откажитесь от мочалок и скрабов, поскольку кожа пересушенная и очень чувствительная. А вот хорошее увлажнение ей не повредит.
  

Одно из главных условий безопасного и красивого загара – правильный подбор солнцезащитных средств. Они выпускается в нескольких формах, самые популярные:

• Крем, который может предназначаться для сухой или жирной кожи. Защищает хорошо, но плохо впитывается и обычно оставляет белые разводы.
• Молочко хорошо впитывается, не оставляет липкости, предназначается для лица или тела, есть также средства формата «2 в 1».
• Флюид – особый облегченный крем, подходящий для жирной кожи благодаря легкой текстуре.
• Стик – средство, по форме напоминающее гигиеническую помаду. Оно используется для небольших участков (например, наносится на губы, нос или уши).
• Спрей подходит для нанесения на труднодоступные участки кожи, например на спину. Однако самостоятельно распределить его равномерно сложно, поэтому на необработанных зонах возможны ожоги.
• Масло используется не только для защиты, но и для обеспечения ровного шоколадного оттенка. Оно редко обладает высоким фактором защиты, поэтому рекомендуется использовать масло лишь для подготовленной кожи, не ранее 5-7 дня отдыха.

Важный критерий выбора – SPF, то есть фактор защиты. Чем выше цифра SPF, тем надежнее будет защита от ультрафиолета:

• 50 – означает, что кожа получит лишь 1/50 часть лучей, то есть не более 2%.
• 30 – пропускает только 1/30 часть излучения.
• 25 – защита достигает 96%.
• 15 – защита от 93%.

Если указана цифра SPF выше 50, это, скорее всего, маркетинговый ход, поскольку защита выше 98% невозможна в принципе.

Прочие аббревиатуры, которые указываются на маркировке и на которые надо обращать внимание:

• UVA – означает, что средство способно блокировать длинные лучи, наиболее опасные. Если крем или спрей азиатского производства, этот параметр может обозначаться значком PA+ (количество плюсов – от одного до четырех).
• Broad Spectrum – защита от всех типов УФ-лучей.
• PPD – уровень защиты от лучей типа UVA (максимально – 42).

Желательно, чтобы в состав входили витамины, в первую очередь С и В, а также ресвератол – природный компонент, сильный антиоксидант. Если средство покупается для ребенка, необходимо выбирать специальные составы, не вызывающие аллергии.

Как и обычный дневной или ночной крем, солнцезащитный предназначается для разных типов кожи. Для сухой подойдут средства с увлажняющими компонентами – например, глицерином или алоэ. Жирной коже подойдет средство, содержащее минералы. Кроме того, стоит ориентироваться на фототип. Всего их известно шесть:

• Кельтский – нежная белая кожа, светлые волосы. Обладателям этого типа желательно полностью отказаться от загара.
• Европейский – светлая кожа и светлые волосы. Загорать можно очень осторожно, часто случаются ожоги.
• Среднеевропейский – волосы каштановые либо темно-русые, глаза серые. Такая кожа нормально воспринимает загар, но обгорает.
• Средиземноморский – кожа оливковая, глаза и волосы темные. Загар ложится нормально, ожоги редки.
• Азиатский – кожа желтоватого оттенка, глаза и волосы темные. Ожоги крайне редки.
• Африканский – волосы и кожа темного цвета. Ожоги исключены, но пользоваться солнцезащитными средствами необходимо для защиты от ультрафиолета.

Средства наносятся за 20 минут до выхода на солнце, в этом случае он успеет полностью впитаться. Обновляется средство каждые 2-3 часа, если в инструкции нет иных указаний (например, после каждого купания). Оптимальная дозировка – столовая ложка на тело и четверть чайной ложки на лицо. После возвращения с пляжа не забывайте смывать крем, чтобы избежать аллергических реакций.

Если избежать солнечного ожога не удалось, стоит предпринять следующие меры:

• Нанести на место ожога средства вроде Пантенола, а перед выходом на улицу защитите его кремом.
• Принимайте антигистаминные средства, они помогут избежать появления отеков.
• Употребляйте много жидкости для восстановления водного баланса.

Не забывайте о том, что использование солнцезащитного крема актуально и в зимний период, особенно в морозные и ясные дни, когда солнце светит ярко, отражаясь от белого снега.